w domu

[...] rozmowę wychowawczą z trenerem Tadziem :) Półmaraton ukończyłem o oszałamiającym czasie 2:22. ( według zegarka ) Meta No wiadomo, medalik na szyję, koszulka w łapę i do domu:) Kibice - super. Organizacja - 5+. Fajnie było zobaczyć też startujących zawodników z Torusa, super było usłyszeć doping od nie startującej braci z TTT na trasie. To [...]

[...] ze sie kompletnie nie nadaje bo... obecnie duzo za słaby jestem. No i faktycznie nie mam raczej co o niej myslec dopóki nie uda się poprawić nóg W drodze powrotnej do domu myslałem nad tym i doszedłem do wniosku, że chyba faktycznie w tę stronę powinienem iść. Bo coraz więcej osób mi to mówi A idealnie podsumowuje to wszystko pewne [...]

[...] uchodzi ogólnie za bardzo ambitne. Mój początek z nim taki nie był %-) Film okazał się w zasadzie romansidłem, w sam raz na babski wieczór. On zły chłopak, ona z dobrego domu, on się zakoch**e, ona sama się oszukuję, że go nie kocha, on się stara... Trochę śmiechu też było. Ale i o zgrozo łzy ze mnie wycisnął. }:-( Ogólnie można sobie [...]

[...] nie mogę zapomniec o białku zwierzęcym, dlatego postaram się jakoś uzupełniać diete. B=156 T=40 W=190 kc=1725 Myślałam dziś nad HIIT'em. Czy mogłabym go robić wracając do domu po siłce. Najpierw byłaby siłka, potem 15-20 minut orbitrek (podoba mi się to ), a potem wracając do domu te 15 minut, spróbowałabym HIIT'a ??? No to jutro 3 tydzień [...]

[...] - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. Rozpakowałam się powoli i chciałam się jeszcze położyc na godzinkę, ale nie dałam rady zasnąć. To chyba był stres. Wysłałam wiadomości do osób [...]

[...] nie zapisałam ile x 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 2x15 (45kg, 50kg) 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 2x15-20 Miałam takiego lenia by wyjść z domu (jak ja nie lubię zimowej zimy), że jak już się ruszyłam to czasu starczyło tylko na 2 obwody. Kurczę, robią mi się odciski od sztangielek, muszę pomyśleć o [...]

[...] - 13/11/13 stała długość zatrzymania pomoże obserwować ew. progres 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek - 7/6/6 (5kg) chyba muszę wymyślić coś do domu, bo ciężar ciąży masakrycznie, ale postęp jest 1-2 powt. 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 8/8/8 (10kg) im dalej w las tym dłużej trwało 8. [...]

[...] Dzień 15 Bardzo dużo czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś kupić mąkę na chleb ale w sklepach blisko mojego domu nie ma. Nie ma też makaronu razowego... nie ma indyka... Moja nadzieja w Netto- jutro sprawdzę. A jak nie to kupię jak będę w mieście. W ogóle muszę zakupy większe [...]

[...] prosić o ich usunięcie chociaż wiem że w internecie nic nie ginie ... ) Plan na następny miesiąc to: 1. fizjoterapeuta 2. poprawienie proporcji Trening będę wykonywać w domu z piłką Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po [...]

[...] nabiału a ten ból miałam jak go zjadłam może to jest jakaś wskazówka M-ka no niestety mam ten nieszczęsny egzamin i rzeczywiście teraz się na tym skupiam ale wrócę do domu na święta to ogarnę się. Miska na dziś: trochę poprawiłam 1600 kacl: woda+ łyżeczka miodu+ masło klarowane jaglane,banan,2jaja,klarowane jaglane, banan, 2 jaja kura, [...]

Przysiad 27x 15 41x15 47x15 (Ostatnio jak było 55 w ostatniej serii nie dałem rady zdjąć tego zza głowy i chodziłem z tym po domu , aż odważyłem się na manewr jak po każdej serii na filmiku , tym razem wolałem nie robić sobie przypału na youtube , muszę sobie jakoś z tym poradzić ) RDL 37x15 47x15 65x15 Wyciskanie na ławce prostej 27x15 47x15 [...]

[...] marszu , bieg 500 m . Lipny ten czas na 1km , ale i tak 20 sekund lepiej . Nażarłem się 20 minut przed bieganiem , złapała mnie kolka przy drugim podejściu na 1km , przebiegłem więc tylko 500 m i wracałem zgięty w pół do domu . Wiem , wiem ... Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-19 23:39:31 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-19 23:41:20

Witacie po przerwie. Wracam do dziennika , ale niestety dopiero od Wtorku }:-(( z racji że jestem 260km od domu , mieliśmy wracać dzisiaj ale w nocy złapało jakieś choróbsko tż'ta jak na złość. Wiecie co ... Jak się cieszę , że wracam. Że nie muszę już nie liczyć i się obijać. Troszeczkę regeneracja mnie przerosła, a nawet nie troszeczkę. [...]

[...] do ambulatorium do szpitala. babka mnie omacała , różne testy robiła , wypytała po czym wypisała lek przecwibólowy na receptę + dostałam w doopsko ketonal. Przyjechałam do domu i po 3 godzinach znowu to samo {{:-( boli mnie głowa. Łyknęłam teraz tę tabletkę z recepty , jak mi nie przejdzie to zadzwonię na pogotowie bo widzę że inaczej nie [...]

[...] https://pics.tinypic.pl/i/00972/0k4437bmebov.jpg KOMENTARZ OFF od treningu, ale dzień po.je.bany, w ciągłym pędzie, jak wyszedłem z domu po 7, to wróciłem po 21.. Trochę za mało białka wpadło, bo śniadania nie zdążyłem zrobić i zjeść, ale reszta w rozkładzie. Znalazłem przypadkiem skyr z piątnicy, 0g [...]

Ano historia przedstawia się tak: Wracałem z imprezy świątecznej. Złapaliśmy na ulicy taxę. Odstawiliśmy jedną koleżankę, potem drugą, a następnie ja pod bankomat koło domu. Bankomat okazał się nieczynny, więc mówię jedźmy pod klatkę do mnie, zniosę pieniądze. Taksiarz podjechał pod klatkę (osiedle strzeżone, przejechał przez szlaban) kazał [...]

[...] https://i.imgur.com/3nGiImL.jpg KOMENTARZ Sobota na spokojnie, bez pośpiechu, wszystko zgodnie z planem zrealizowane. Rano oczywiście 60min cardio, powrót do domu na posiłek (baton) i po około 2h siłówka. Uwielbiam robić plegar ! Szkoda że w wiośle nie mogę operować większymi ciężarami póki co, ale na masę powinienem już [...]

[...] by na nia usiasc,swiatlo mi przygasalo i walczylem by nie puscic pawia na silce(gdyby to byla piwniczna silka bym puscil ) po 10 minutach wstalem zalany potem i jakos do domu doszedlem polozylem sie na lozko i od razu zasnalem na okolo 15 minut. Ciekawi mnie czy mieso zacznie leciec(30minut przed treningiem lyknałem wpc80% 30g,troche [...]

[...] które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zahamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po [...]

[...] po 100 powtorzen na jedna reke, maksymalnie 40 minut ;) Jakby mi jakiego ciezarka zabraklo, dokupie sobie juz sam. Wybralem kettle powlekane vinylem, o takie: Fajne. Do domu. Nie niszczą podłóg, ale i nie porzucasz nimi o ziemię przez ten winyl. Trochę szkoda bo takie młócenie o glebę daje sporo radości :-) Ciekawe czy dasz radę wytrzymać [...]